吸烟中毒症

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无论你是否吸烟,如果能完成这个测试,说明 [复制链接]

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无论你吸不吸烟,应该都知道肺癌的头号原因就是烟草暴露。如果你吸烟的话,随着吸烟年份的增加,以及吸烟根数的增长,可能会加大患肺癌的几率;如果你不吸烟的话,也有可能因为二手烟的暴露而患上肺癌。所以,从来不抽烟的人们也可能会患肺癌,不过他们相对于吸烟人群而言患癌的几率会大大减小。

除了吸烟,还有哪些增加肺癌风险的因素?

除了吸烟,很多医生还总结出了一些可以确切导致患肺癌风险的因素,虽然目前还没有十足的证据证实它们的有害性,但是为了远离肺癌,最好还是注意一下,它们主要包括:石棉(建材常用矿物)、氡(环境中存在的放射性气体)、大量的β-胡萝卜素摄入(蔬菜水果常用色素)、超过每日推荐剂量的维生素E摄入、激素替代治疗(雌激素、*体酮等)、严重酒精滥用。所以,建议当你想开始或停止药物使用,或者维生素补充之前,最好先向医疗专家咨询一下。

怎样才能早发现肺癌?

不得不说,肺癌是我国发病率最高的癌症,也是死亡率最高的癌症。很多患者在出现症状时,往往就已经是晚期了,这时再治疗效果肯定不太好。而如果能早期发现肺癌,及时治疗后5年生存率可以达到90%以上,所以发现的时间对患者的治疗效果来说还是非常重要的。

想做到早发现肺癌,最好的办法就是肺癌筛查。不过,肺癌筛查并不适合所有人,对于肺癌的高风险人群,目前推荐每年做1次肺癌筛查,一般来说,具有以下特征的,即为肺癌高风险人群,推荐进行肺癌筛查:年龄大于55岁,吸烟超过30包年,且戒烟未超过15年;年龄大于50岁,吸烟超过20包年,还有额外的肺癌危险因素(家族亲属患肺癌、环境中有确切的致癌物等)。

包年指的是每天吸烟的包数乘以吸烟的年数,比如,30包年就是每天抽3包烟,抽了10年(3×10);或者每天抽2包烟,抽了10年,然后改为每天抽1包烟,继续抽了10年(2×10+1×10)。

如何自测肺部健康?

正常情况下,有两种简单测试可以判断出我们的肺部是否健康,一个是憋气试验,另一个是肺活量测试。在进行憋气试验时,如果你可以正常憋气,并且憋气时长在30秒以上,说明肺部功能良好,心肺能力暂时还没有在烟草的影响下出现问题。如果发现自己的憋气能力非常差,就要注意了,很可能是长期吸烟导致的肺部功能下降,所以肺活量也随之降低,无法长时间憋气。

肺活量测试则是测量我们在一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。一般来说,成年男子的肺活量约为~毫升,成年女子约为~毫升,而且健康状况愈好的人肺活量愈大,如果肺组织受到损害就可能使肺活量减小。

如何让肺更健康?

降低肺癌风险最好的方式就是避免吸烟,所以吸烟的人最好戒烟,不吸烟的人就远离二手烟、三手烟。此外,我们的肺本身并没有主动扩张和缩小的能力,它的一呼一吸都是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的,所以提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力,更有利于肺的健康,比如手提哑铃、推举杠铃或者踏台阶、上楼梯、骑自行车以及太极拳、游泳、跑步等。

最后,由于雾霾天气的经常出现,对肺的健康威胁也不小,所以建议大家在雾霾天最好能戴上防霾口罩、使用空气净化器,都是保护肺健康的好方法。不过在天气好的时候就没必要关起门来用空气净化器了,开窗通风对于改善室内空气质量的效果更好。

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